Caja pide alejar a menores de cafeína y dispositivos electrónicos antes de dormir

Una nutrición adecuada y un descanso suficiente constituyen dos hábitos saludables prioritarios que permitirán mejorar el rendimiento escolar y la salud de la población infantil que, hoy inició el curso lectivo, advierte la Caja de Seguro Social.

Durante las primeras semanas de adaptación al nuevo ciclo lectivo, es necesario enviar a los menores a dormir a una hora temprana y adecuada para que su cuerpo comience a readaptarse al nuevo patrón de sueño, comentó Jéssica Navarro, especialista en Medicina y Nutrición del Área de Salud Alajuelita.

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Para eso se recomienda evitar el consumo de cafeína y mantener lejos los dispositivos electrónicos al momento de irse a la cama.

En cuanto a nutrición se pide respetar el desayuno y los cinco tiempos de alimentación al día, ya que esto suministra la energía necesaria para el rendimiento académico, el aprendizaje y la recreación, necesarios durante el proceso educativo.

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Las meriendas escolares deben contener opciones nutritivas, variadas y creativas en términos de sabor y texturas. Además, regular alimentos altos en grasas, sodio y azúcares por el escaso aporte nutricional que aportan y el riesgo de incidir en un eventual sobrepeso en los menores.

También se recomiendan dos vasos de leche al día y dos porciones de fruta acompañadas de una ingesta adecuada de agua.