Cinco recomendaciones para lograr un estilo de vida más saludable este 2024
La salud emocional y la buena alimentación son parte integral
Melissa González mgonzalezt@larepublica.net | Miércoles 27 diciembre, 2023
Iniciar nuevos retos es uno de los objetivos que muchas personas se plantean en el Año Nuevo.
Una de las metas más recurrentes es mejorar la calidad de vida asumiendo o mejorando sus hábitos.
Lea más: Cómo crear un hábito. Cinco consejos para lograrlo
Como referencia, a nivel mundial entre el 24 de diciembre del 2022 y el 20 de enero del 2023 Google registró más de 2.6 millones de búsquedas con la palabra “dieta”, y casi 700 mil búsquedas con el término gimnasio.
Esto evidencia el interés de las personas por mejorar su estilo de vida cada vez que inicia un año.
Previo a plantear las metas para el 2024, revise si son propósitos que se arrastran de años anteriores, ya que esto significa que no son prioridad, recomienda Johanna Ortiz, especialista en bienestar.
Lea más: Conozca algunos tips para tener una alimentación cardiosaludable
Tome nota
1. Nutrición consciente
Opte por alimentos frescos y naturales, ricos en vitaminas y minerales. Priorice el consumo de frutas, verduras, granos enteros y proteínas magras.
2. Hidratación equilibrada
El agua es esencial para mantener un cuerpo saludable. Establezca el hábito de beber suficiente agua a lo largo del día.
3. Actividad física placentera
Encuentre una actividad física que disfrute. No se trata solo de hacer ejercicio, sino de mover su cuerpo de una manera que le llene de energía positiva.
4. Descanso y manejo del estrés
El descanso adecuado es clave para un estilo de vida saludable. Priorice una buena calidad de sueño y formas de manejar el estrés, como la meditación, la respiración profunda o espacios de tiempo que favorezcan el autocuidado y la relajación.
5. Conexión social y emocional
No subestime el poder de las conexiones humanas. Cultive relaciones saludables, comparta sus metas con amigos o familiares y un sistema de apoyo que le motive.
La salud emocional es tan importante como la física.
Fuente: Edilda Castroverde, gerente de Nutrición, Salud y Bienestar de Nestlé Centroamérica
