¿Cómo cuidar la salud mental de los escolares y colegiales?
Neyssa Calvo neyssacalvo.asesora@larepublica.net | Viernes 17 febrero, 2023 08:45 a. m.
La tristeza, la ansiedad, el enojo, el cansancio, la fatiga o los trastornos del sueño suelen apoderarse de los estudiantes cuando se enfrentan a situaciones de estrés como podría ser volver a las aulas de forma presencial tras el aislamiento por la pandemia.
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Al arrancar el curso lectivo es necesario que los tutores o familiares a cargo de jóvenes fomenten y mantengan una comunicación fluida y constante, para conocer sus emociones y los problemas que puedan estar atravesando, precisó Sergio Durán, psicólogo del Student Health Center de ULACIT.
Durán comentó que hay que estar alerta a los cambios de comportamiento como depresión, ansiedad generalizada, abuso y dependencia de sustancias, problemas con la alimentación, estrés, fobia social o falta de concentración.
Los jóvenes se encuentran entre los grupos de mayor vulnerabilidad en temas de salud mental, según la Organización Mundial de la Salud (OMS). De ahí la importancia de implementar hábitos saludables para lograr su bienestar físico, emocional y un buen rendimiento en el aula
A continuación, Durán brinda los siguientes consejos:
1. Hacer ejercicio a diario para mejorar su estado de ánimo y su salud
2. Mantener una dieta balanceada y mantenerse hidratado con agua pueden aumentar su nivel de energía y de atención a lo largo del día. Limitar el consumo de bebidas con cafeína
3. Evitar el uso de dispositivos electrónicos antes de dormir para conciliar el sueño
4. Investigar sobre diversos programas o aplicaciones móviles de relajación o bienestar que podrían incorporar meditación, relajación muscular o ejercicios de respiración
5. Establecer metas y definir lo que debe hacerse en este momento y lo que puede esperar
6. Aprender a decir “no” a nuevas tareas si siente que está haciendo demasiadas
