¿Cómo manejar el duelo? Consejos para salir adelante

El duelo sin importar el motivo desestabiliza psicológicamente a una persona sea un niño o adulto. Sin embargo, existen formas de lidiar con el duelo y evitar que se prolongue.

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En esos momentos, es esencial hablar de la situación; es decir, pensarla, nombrarla, expresar con palabras el dolor que se siente, y así dar paso al complejo camino de superar el duelo, precisó Sarita Álvarez, psicóloga.

Adicionalmente, piense que, aunque sea doloroso es algo natural, encuentre espacios recreativos, haga ejercicio, siga una rutina y también sea paciente.

Se van presentando distintas etapas que la persona debe ir enfrentando.

La primera de ellas no se acepta la realidad, y su duración dependerá de muchos factores como que tan inesperada fue la pérdida sea de un trabajo, un familiar e incluso una mascota.

Luego empiezan a aparecer recuerdos que invaden la mente, sentimientos complejos que pueden ir desde la ira hasta el resentimiento y la tristeza. Es ahí, dice Álvarez cuando se da paso a un proceso de añoranza, de angustia y llanto.

En la tercera etapa predomina la culpa, la depresión y el temor al comprender que lo que sucedió es irreversible.

Así, poco a poco la persona va recordando sin tanto sufrimiento. Además, de permitirse pensar en el futuro sin la presencia de la persona que ya no está.

En la cuarta etapa, van disminuyendo, por ejemplo, los sentimientos de culpa abriendo el camino a la confianza y la esperanza.

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¿Cuánto demora superar el duelo? Difícil, predecir porque en ocasiones la persona se queda en una de las etapas o retrocede. De ahí, la importancia del acompañamiento y si el proceso no se encuentra encaminado es vital la ayuda de un profesional.