¿Cómo manejar el estrés cuando se deja de fumar?

Mantener la mente ocupada para evitar que el estrés haga de las suyas es el consejo para quienes son dependientes de la nicotina y desean empezar el Año Nuevo sin fumar.

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El síndrome de abstinencia se presenta en casi todos los fumadores y aparece en las primeras horas del cese del consumo, por ejemplo, pueden sufrir inquietud, nerviosismo, falta de concentración, hambre excesiva, fatiga y depresión.

No es una tarea sencilla, pero es posible dejar de fumar sin importar lo severo que sea la dependencia a la nicotina o los trastornos que tenga asociados, señaló el doctor Luis Sandí, del Instituto de Alcoholismo y Farmacodependencia (IAFA).

A continuación, el IAFA brinda los siguientes consejos para tener bajo control precisamente el estrés y evitar el consumo del tabaco:

1.Haga ejercicio. Realizar una actividad física regularmente es la forma más sencilla de lidiar con la ansiedad, pues el cerebro libera químicos que hacen a la persona sentirse bien

2. Intente desarrollar una actitud más positiva ante los desafíos

3. Mantenga a los seres queridos cerca, ya que pasar tiempo con familiares o amigos puede ayudar a sentir el apoyo emocional que requiere para alcanzar la meta: dejar de fumar

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4. Duerma lo suficiente. Descansar durante la noche lo hará pensar con claridad y a tener más energía para enfrentar el estrés