Conozca cómo evitar el “burnout” y qué daño le puede hacer

Depresión, ansiedad y fatiga crónica entre síntomas más comunes

Esteban Arrieta earrieta@larepublica.net | Viernes 07 junio, 2019

Una mujer frente a unos cerillos con forma de cabeza — “Es necesario que se deje de observar a los colaboradores como máquinas, sino como seres humanos que poseen un cuerpo que, ante el exceso de cargas o solicitudes, se desgasta”, dijo Paola Vargas vocera del Colegio de Psicólogos. Elaboración propia/La República.

Encontrar un balance entre la vida personal y laboral es la principal recomendación que hacen los expertos para prevenir el síndrome de “burnout” o trabajador quemado.

Excesiva carga laboral es el disparador del padecimiento, el cual conlleva una serie de afectaciones en la salud que incluyen depresión, dolores musculares y fatiga excesiva.

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No se trata de dolencias menores, sino de afectaciones que podrían derivar en complicaciones que pondrían en riesgo su vida si no son tratadas a tiempo, ya que provocan otras enfermedades como hipertensión, diabetes y problemas para el corazón, según Elmer Valverde, médico psiquiatra del Hospital Max Terán.

Respetar el tiempo libre y momentos de esparcimiento a nivel personal y familiar y cuidar la alimentación y los horarios de sueño, también son fundamentales para evitar el padecimiento.

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Profesores y médicos serían algunos de los trabajadores más propensos a padecer la enfermedad, según un estudio del Consejo de Salud Ocupacional, aunque en el siglo XXI prácticamente todos los oficios enfrentan un fuerte estrés.

Las empresas deberían tratar de manera preventiva el tema, ya que el contar con un trabajador afectado por el síndrome, se traduce en reducción de la productividad, dijo Lucía Echeverría, socia directora

de Factor Humano.

El estrés provocó unos 20 mil días de licencia en 2018, según datos de la Caja Costarricense del Seguro Social; sin embargo, el número sería mucho mayor si se consideran las incapacidades por depresión.

Preocupados

El síndrome del “burnout” o trabajador quemado requiere atención inmediata, según expertos en recursos humanos, médicos y psicológos.

Laura Centeno

Consultora en Recursos Humanos y Bienestar Corporativo
Independiente

El síndrome del trabajador quemado afecta la productividad y se manifiesta a través de incapacidades relacionadas con migrañas, dolores de espalda, depresión y otros padecimientos.
Las empresas tienen que ser conscientes hasta qué punto pueden asignar trabajo a una persona, ya que los colaboradores deben de tener tiempo para sus actividades personales, lejos de la oficina.
Cuando ya el trabajador llegue a la última etapa del síndrome es difícil volver atrás, por lo que un cambio es recomendable.

Lucía Echeverría

Socia Directora
Factor Humano

Las personas tensas, agobiadas y llenas de estrés pueden reaccionar de manera inadecuada ante los retos laborales, además de afectar la productividad, dañando a la empresa.
Para evitarlo, las empresas deberían trabar principalmente de manera preventiva, para equilibrar la carga de trabajo, otorgar vacaciones y brindar salario emocional para que los colaboradores tengan un tiempo de relajación.
Si el colaborador no reacciona, debería remitirse ante un especialista.

Paola Vargas

Vocera
Colegio de Psicólogos

Es necesario que se deje de observar a los colaboradores como máquinas, sino como seres humanos que poseen un cuerpo que, ante el exceso de cargas o solicitudes, se desgasta, así como emocionalmente de cara a la frustración ante un trabajo que no le reta o que no vela por su bienestar, también le desmotiva y no le permite desempeñarse de manera óptima.
Observar que cada colaborador es una pieza fundamental para que la empresa camine hace que tengamos empresas con sentido donde todos vamos hacia una meta en común y no con beneficios aislados.

Elmer Valverde

Médico Psiquiatra
Hospital Max Terán

Se trata de un padecimiento que requiere una atención inmediata, ya que incide en una gran cantidad de enfermedades que afectan la calidad de las personas y que incluso, ponen en riesgo sus vidas.
Las personas deben entender que lo más importante es empezar con el autocuidado, tener claro que cada uno de nosotros debe encontrar un espacio para relajarse, hacer ejercicio y desligarse del trabajo.
El no someterse a jornadas extensivas de trabajo también es fundamental.
Se trata de un padecimiento cada vez más común en el siglo XXI que requiere atención.

¿Qué hacer?

Para evitar el síndrome de “burnout” o trabajador quemado, los expertos recomiendan lo siguiente a los trabajadores:

Encontrar un balance entre vida personal y laboral
Respetar el tiempo libre y momentos de esparcimiento a nivel personal y familiar
Cuidar alimentación y horarios
Conversar con jefaturas sobre carga de trabajo
Realizar actividad física y dormir las horas recomendaciones
Evitar largas jornadas de trabajo
Prevenir la enfermedad es fundamental para su salud
Identificar actitudes negativas
Contar con ayuda profesional
Incentivar un equilibrio de carga laboral entre todos los colaboradores
Otorgar, por parte de los patronos, salario emocional