Conozca qué alimentos le ayudan a combatir el estrés

A través de una buena alimentación usted puede combatir los efectos negativos que genera el estrés, especialmente en un año de incertidumbre en que lo niveles pueden ser mayores.

Hay alimentos específicos que debido a sus nutrientes son recomendados para este fin.

“Muchas personas sienten mucha carga y tensión, el estrés crónico puede tener serias consecuencias en nuestra salud, pero hay algunas formas naturales de aliviarlo”, Melania Cevo, dijo nutricionista de Consultas Nutrición.

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Recomendaciones

Matcha Estudios han mostrado que los marcadores de estrés en saliva (cortisol) se pueden reducir con esta bebida. También ayuda a incrementar la pérdida de grasa con el ejercicio.

Camote Tiene muchos nutrientes que ayudan a reducir los niveles de la hormona de estrés llamada cortisol.

Kimchi Este es un tipo de repollo fermentado que como otros alimentos fermentados y con probióticos han mostrado tener un efecto benéfico en casos de estrés y ansiedad.

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Huevos Tienen colina, que tiene un rol importante en la salud cerebral y de protección ante el estrés.

Café Puede dar hasta cuatro horas de energía y ayudar en el metabolismo basal.

Yerba Mate Su consumo antes del entrenamiento puede ayudar a la recuperación muscular.

Té verde Antes de entrenar puede ayudar a reducir la fatiga muscular y reducir la respuesta de inflamación.

Cacao Utilizados como un preentreno puede ayudar a reducir el estrés oxidativo causado por ejercicios intensos.

Perejil Está cargado de antioxidantes compuestos que ayudan a reducir y combatir el estrés oxidativo de las células.

Garbanzos Está lleno de nutrientes que combaten el estrés, como el magnesio, potasio, complejo B y cobre. También contienen triptofano, un aminoácido requerido para la síntesis de serotonina y otros neurotransmisores.

Fuente Consultas Nutrición