Las 5 mentiras más comunes que la industria fitness le vende al realizar ejercicio

Walter Herrera wherrera@larepublica.net | Domingo 10 septiembre, 2023 01:02 p. m.

ero domo costa rica — Andrés Herrera, copropietario de ERO Domo. Archivo/La República

El mundo del fitness está lleno de mitos y conceptos erróneos que a menudo confunden a quienes buscan mejorar su salud y forma física.

Para arrojar luz sobre este tema, hablamos con Andrés Herrera, entrenador personal certificado y fundador de ERO Domo, una empresa que ofrece servicios de entrenamiento personal, fisioterapia y yoga a domicilio en la Gran Área Metropolitana de Costa Rica.

Para más información escriba al Whatsapp 7194-5986 o ingrese a www.erodomocr.com.

Lea más: Conozca la nueva plataforma digital de fisioterapia y entrenamiento personal a domicilio

A continuación, desmitificaremos las 5 mentiras más comunes de la industria fitness, según la perspectiva de este experto.

"Si no duele, no sirve"

Esta afirmación no es necesariamente precisa. Si bien es cierto que es normal experimentar algo de molestia muscular después de un entrenamiento intenso, el dolor extremo no es un indicador de un ejercicio efectivo.

La estimulación adecuada de los músculos puede lograrse sin dejar al practicante con dolor al día siguiente.

Un enfoque equilibrado y progresivo en el entrenamiento es clave para evitar lesiones y maximizar los resultados.

"Entrenar durante 2 horas produce mejores resultados

La idea de que más tiempo en el gimnasio se traduce automáticamente en mejores resultados es un mito común en el mundo fitness. La duración del entrenamiento no es el único factor determinante.

Es esencial evaluar la actividad física diaria y las necesidades individuales de cada persona. Un entrenamiento más corto y efectivo, adaptado a las metas y al nivel de condición física de cada individuo, puede ser igual o más efectivo que una sesión de 2 horas.

Lea más: ERO Domo recibirá donaciones para niños en territorio indígena Rey Curré afectados por Huracán

"Los suplementos de pre-entrenamiento son la clave"

Si bien estos productos pueden proporcionar un impulso temporal de energía debido a la cafeína u otros ingredientes estimulantes, no reemplazan la necesidad de entrenar con disciplina y consistencia. Entrenar bajo la influencia de suplementos puede generar una dependencia poco saludable y no promueve un equilibrio emocional adecuado durante las sesiones de ejercicio.

"El cardio en ayunas quema más grasa"

El mito del cardio en ayunas como la única forma efectiva de quemar grasa es objeto de debate. Existen numerosos factores que influyen en la oxidación de grasa, y el cardio en ayunas no es una solución universal. Mantener un déficit calórico, seguir un plan de entrenamiento personalizado y mantener una dieta equilibrada son elementos fundamentales para lograr la pérdida de grasa.

"Los cuadritos en el abdomen significan estar fuerte"

Tener "cuadritos" o abdominales marcados no es necesariamente un indicador de fuerza. Esta apariencia física puede ser el resultado de un bajo porcentaje de grasa en lugar de una musculatura abdominal fuerte. El entrenamiento del core, que incluye músculos estabilizadores, es crucial para la salud postural, la protección y la transferencia de energía. La fuerza no siempre se refleja en la apariencia externa.

ERO DOMO

La plataforma www.erodomocr.com utiliza un innovador sistema que le permite reservar, comprar sesiones individuales o paquetes, sin costos fijos mensuales y serán los entrenadores, fisioterapeutas o instructores de yoga quienes llegarán con el equipo y material necesario para brindar un servicio completo.