¿Problemas de sueño? 3 claves para dormir mejor

La mejora del sueño y el bienestar mientras se descansa es una constante para muchas personas que padecen trastornos como insomnio o sonambulismo.

Pero tres elementos simples y comunes transforman por completo la forma de dormir y cómo sentirse al despertarse.

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En una entrevista de Mel Robbins con la Dra. Amy Shah comentan cómo se puede obtener una mejor rutina de sueño:

1. Temperatura de la habitación

Tener más fría la habitación podría ser el secreto para conseguir un mejor sueño, la frescura puede acelerar la entrada y promover ciclos de descanso más profundos y efectivos.

2. Completamente a oscuras

La oscuridad total se ha convertido en nuestro aliado secreto en la búsqueda de un sueño más profundo. La exposición a cualquier fuente de luz durante la noche puede afectar en ciclos naturales de sueño. Al eliminar por completo cualquier fuente de luz intrusiva, incluso las más pequeñas, aporta a un sueño más profundo y una sensación de descanso más completo al despertar.

3. Rutina nocturna

La doctora destaca la importancia de establecer una rutina nocturna coherente siguiendo su orientación, hemos incorporado rituales relajantes que calman la mente y preparan el cuerpo para el sueño. Desde meditar y desconectarse de dispositivos electrónicos hasta una lectura tranquila, un ritual ayuda a dejar atrás el estrés del día y a entrar en un estado de serenidad ideal para el descanso.

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