Saque provecho de la fuerza interior para enfrentar la adversidad

Reinventarse, agradecer y mantener pensamientos positivos son aliados para enfrentar la adversidad, pero más aún desarrollar la fuerza interna.

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Se trata de estrategias simples que se pueden hacer de forma individual para mejorar la salud física, mental y emocional, señala la trabajadora social Rubieth Calvo, del Instituto sobre Alcoholismo y Farmacodependencia (IAFA).

A continuación, algunas ideas para desarrollar esas herramientas internas:

-Reconocer lo que piensa, siente y la forma como actúa. Para ello haga una pausa durante el día, lejos de aparatos tecnológicos, respire y escuche su voz interior

- Identificar las emociones, y así adaptarse a las situaciones diarias de la vida

-Promover el autocuidado, por ejemplo, hacer ejercicio, tener una alimentación balanceada y hablar sobre las situaciones difíciles con otros para encontrar soluciones

-Cultivar pensamientos positivos para su propio beneficio; es decir, para elogiarse, motivarse y animarse a impulsarse a sí mismo

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-Ser agradecido y reconocer las fortalezas, las oportunidades y lo bueno que hay en cada persona. No olvide que la gratitud mejora la relación con sí mismo y con los demás