Test: ¿Es un atleta corporativo?

En nuestra última nota, hablamos sobre El Atleta Corporativo que es un enfocado en incrementar el rendimiento de las personas en sus trabajos y al mismo tiempo que logren equilibrio en sus vidas, sin que el estrés llegue a convertirse en enfermedades.

Muchos de los males de la vida corporativa como mal humor, baja motivación, síndrome de burnout, estrés, entre otros, pueden ser tratados con un programa de entrenamiento para estar motivado y motivar a los demás; entrenarse mental y físicamente; perfeccionar las habilidades y fortalezas; tomarse un tiempo para recuperar energía, y cultivar la espiritualidad.

Para identificar qué tan Atleta Corporativo se puede ser, contestemos las siguientes preguntas y analicemos en qué se puede mejorar para buscar bienestar en todos los ámbitos de la vida.

1. ¿Qué tan frecuentemente realiza ejercicio?:

a) Nunca
b) De vez en cuando (3-4 veces al mes)
c) Regularmente (3-4 veces por semana)
d) Frecuentemente (casi todos los días)

2. ¿Cuál es su primera reacción en momentos de un alto nivel de estrés?:

a) Llorar
b) Enojarse
c) Preocuparse
d) Pensar en posibles soluciones

3. ¿En la oficina saca el rato para breaks, almuerzo y caminar para conversar en vez de usar chats?:

a) Nunca
b) De vez en cuando
c) Regularmente
d) Siempre

4. Su comida regular es:

a) Lo que se venda en la cafetería o restaurantes sin importar porciones o cantidades de calorías y distribución de grupos alimenticios
b) Come fuera pero siempre busca las opciones light o saludables
c) Consume alimentos preparados en casa incluyendo meriendas que le prepara alguien más
d) Consume alimentos preparados en casa supervisando cantidades y grupos de alimentos en cada comida.

5. ¿Cuantas comidas al día realiza?:

a) 2 comidas fuertes
b) 3 comidas fuertes
c) 3 comidas fuertes y 1 merienda
d) 3 comidas fuertes y 2 meriendas

6. Realiza chequeo médico:

a) Nunca
b) Una vez cada 3 años
c) Una vez cada 2 años
d) Una vez al año

7. ¿Busca espacios para practicar algún pasatiempo?:

a) Nunca
b) De vez en cuando
c) Regularmente
d) Siempre

8. ¿Busca espacios para asistir a actividades religiosas, meditar o practicar yoga o similares?:

a) Nunca
b) De vez en cuando
c) Regularmente
d) Siempre

9. ¿Saca tiempo para ayudar a otras personas, colaborar sin fines de lucro o participar en grupos de apoyo a causas sociales?

a) Nunca
b) De vez en cuando
c) Regularmente
d) Siempre

10. ¿Tiene tiempo para compartir con compañeros, amigos, familia?

a) Nunca
b) De vez en cuando
c) Regularmente
d) Siempre

Resultados:

Respuestas:
a) 1 punto
b) 2 puntos
c) 3 puntos
d) 4 puntos

De 10 a 20 puntos: Hay que trabajar buscar espacios para cuidarse. Está en peligro de caer en síndrome de burnedout por falta de tiempo personal. Es posible que se sienta estresado, cansado, irritado, triste o incluso deprimido.

De 21 a 30 puntos: Ya mantiene algunas prácticas saludables y se encuentra en búsqueda de equilibrio, pero falta mejorar algunos aspectos para que su productividad sea mayor,  no se sienta agotado en algunos momentos difíciles y pueda superar los obstáculos con sabiduría.

De 31 a 40 puntos: ¡Felicidades!, es una persona equilibrada, por lo cual es probable que se sienta satisfecho, feliz, con energía y mantenga buenas relaciones con los demás, tanto con los compañeros, en el hogar y con los amigos. Es probable que tenga autoestima alta, se sienta con fortaleza e incluso más joven, así como un desempeño superior en su trabajo.